Vacances : comment vaincre sa peur de l'avion ?

Publié le 22/07/2023 - 17:01
Mis à jour le 20/07/2023 - 11:05

De l'anxiété à la crise d'angoisse, les aviophobes sont nombreux et doivent trouver des alternatives lorsqu'ils ne font pas de vol long courrier... Voici quelques conseils pour mieux vivre le jour J.

 © Hélène Loget
© Hélène Loget

Même si la tendance se tourne vers des modes alternatifs afin de réduire son empreinte carbone, certains trajets long courrier sont difficilement faisables sans prendre l'avion (où alors, il ne faut pas voir le mal de mer...).

Qu'est-ce que l'aviophobie ?

C'est une peur dite "irraisonnée de prendre l'avion". L'aviophobie peut aller de la simple peur, à l'anxiété à la panique. Les personnes atteintes peuvent avoir de la tachycardie, faire de l'hyperventilation ou encore avoir des nausées. Certains ne pourront même pas poser un pied dans l'avion.

Quelques conseils pour mieux gérer son vol

Comme toute crise d'angoisse, il convient d'effectuer un travail sur sa respiration et de se focaliser sur des moments positifs. De nombreuses applications proposent des exercices de relaxation et méditation.

L'aromathérapie peut également être un complément. Certaines huiles essentielles ont en effet des propriétés apaisantes comme : la lavande, l'ylang-ylang, la camomille ou encore l'orange douce.

L'aviophobie peut également s'apparenter à de la "claustrophobie" (ou peur d'être enfermé dans un espace réduit). Le cas échéant, il peut être judicieux de prendre contact avec un professionnel afin d'en réduire les symptômes.

Lorsque vous entrez dans l'avion, n'hésitez pas à infirmer l'équipage de votre peur, ils pourront ainsi vous apporter une attention particulière pendant le vol.

Enfin, nous vous conseillons de lire l'ouvrage de Marie-Claude Dentan, ancienne psychologue à Ari France en charge du recrutement des pilotes et de leur suivi. En 2001, elle a publié le livre "Comment ne plus avoir peur en avion" et en 2007 "Surmonter la peur en avion".

Soyez le premier à commenter...

Laisser un commentaire

Transports

Classic Grand Besançon le 18 avril : quelles sont les perturbations sur le réseau Ginko ?

La course cycliste professionnelle de la Classic Grand Besançon Doubs se déroulera sur Besançon et les communes périurbaines le vendredi 18 avril entre 11h et 16h30. Après analyse du tracé et des horaires de passage (caravane et coureurs), certains services périurbains du réseau Ginko seront perturbés ce jour-là.

Gratuité partielle des transports : Alternatiba Besançon salue un ”premier pas” mais appelle à aller plus loin

L’association Alternatiba - ANV COP 21 Besançon a réagi ce lundi 14 avril aux récentes décisions de Grand Besançon Métropole (GBM) instaurant une gratuité partielle des transports en commun. Si elle se félicite de cette avancée, elle nuance sa satisfaction et appelle les élu(e)s à renforcer leurs engagements pour une transition écologique ambitieuse.

Gratuité des transports : L. Fagaut dénonce ”un tournant inquiétant pour la cohésion du territoire”

Le conseil communautaire de Grand Besançon Métropole (GBM), réuni le jeudi 10 avril 2025, a été marqué par des désaccords sur la politique de gratuité des transports scolaires, opposant la majorité municipale bisontine aux élus de l’opposition et de plusieurs communes périphériques. Dans un communiqué diffusé ce lundi 14 avril, Ludovic Fagaut, président du groupe Besançon maintenant, dénonce ce qu’il qualifie de "tournant inquiétant pour la cohésion territoriale".

Offre d'emploi

Devenez membre de macommune.info

Publiez gratuitement vos actualités et événements

Offre d'emploi

Sondage

 3.77
peu nuageux
le 26/04 à 06h00
Vent
3.5 m/s
Pression
1016 hPa
Humidité
94 %