Pendant les fêtes, respirez pour digérer un repas de 12 plats... (et les anecdotes de votre oncle)

Publié le 24/12/2024 - 08:30
Mis à jour le 06/12/2024 - 11:42

Les repas de Noël ressemblent souvent à un véritable marathon gastronomique : huîtres, foie gras, dinde, fromages, bûche… sans oublier cette salade qui arrive toujours après le fromage, censée "aider à digérer" ou encore le fameux "trou normand" aux vertus dites similaires. Anne Sallé, notre coach professionnelle spécialisée dans la gestion des stress à Besançon, nous parle d'un exercice à réaliser après un lourd repas...

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Les repas de Noël ressemblent souvent à un véritable marathon gastronomique : huîtres, foie gras, dinde, fromages, bûche… sans oublier cette salade qui arrive toujours après le fromage, censée "aider à digérer" ou encore le fameux "trou normand" aux vertus dites similaires. En tant que d'origine normande du côté de mon père,  je me permets de poser les choses : le vrai trou normand, c'est une boule de sorbet (traditionnellement à la pomme) dans un verre à pied, sur laquelle on  erse un petit verre d'alcool fort (au hasard, le calvados...). Il est consommé en une seule fois (avec copine "modération" évidemment). Et s'il rafraîchit le palais , je ne suis pas contre par sûre qu'il stimule la digestion. Pour vraiment aider votre système digestif à surmonter l'énorme festin qui vous attend, il existe une autre technique, simple et efficace : la respiration « ballon de baudruche ». Prêt.e ?

L’exercice du "ballon de baudruche"

  1. Posez une main sur votre ventre et l’autre sur votre poitrine.
  2. Inspirez doucement par le nez, en laissant l'air emplir spontanément et librement  votre ventre.
  3. Expirez lentement par la bouche, en imaginant que vous dégonflez ce ballon avec un long souffle.
  4. Répétez cet exercice cinq fois pour apaiser votre respiration et stimuler la digestion.

Cette méthode aide non seulement votre corps à se détendre, mais elle vous permet aussi de mieux profiter des discussions à table, même celles qui semblent interminables. Essayez-la entre le dessert et le café : vous serez prêt(e) à profiter des cadeaux sans la sensation d’avoir trop mangé. Vous me direz ?

Et si vous avez besoin d'être guidé.e dans votre respiration, profitez des offres dans le lien ci-dessous. J'adorerai vous accompagner dans votre quête d'un meilleur souffle.

Joyeuses fêtes !

L'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération

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Santé

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