Ah, les fêtes de fin d’année ! Ce moment convivial où les guirlandes brillent, les enfants s’émerveillent devant leurs cadeaux... Et vous, vous tentez de garder votre calme face à un proche qui insiste pour demander si vous êtes toujours célibataire ou si vos projets vont enfin aboutir. Entre les repas qui s’éternisent et les discussions animées, il est facile de se sentir sous pression.
Heureusement, il existe une solution simple pour retrouver votre sérénité : je veux parler de la respiration "boule à neige".
L’exercice de la "boule à neige"
- Imaginez une boule à neige, comme celles que l’on secoue pour faire virevolter les flocons.
- Inspirez lentement par le nez tout en visualisant que vous secouez doucement la boule.
- Retenez votre souffle trois secondes, en observant mentalement les flocons qui tourbillonnent.
- Expirez lentement par la bouche, comme si votre souffle faisait doucement retomber les flocons au fond.
Répétez cet exercice trois fois, et vous retrouverez un calme apaisant : parfait pour faire face aux petits tracas de cette période festive. Avec un peu de pratique, vous pourrez même être détendu.e lorsque l’on vous servira une part supplémentaire de chapon… sans que vous l’ayez demandée.
Et si jamais on vous offre en cadeau une boule à neige, vous saurez que d'autres que vous auront lu cet article...
Sinon, quelle est votre astuce pour ne pas exploser ? Indiquez-moi en commentaire. J'ai hâte de vous lire.
Et si vous avez besoin d'être guidé(e) dans votre respiration, profitez des offres dans le lien ci-dessous. J'adorerai vous accompagner dans votre quête d'un meilleur souffle.