La marche nordique est un sport de plein air pratiqué à l’aide de bâtons spécialement conçus. Ils permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles.
Certains sport permettent d’améliorer son endurance, d’autres sa force, sa souplesse, son équilibre ou sa coordination. La marche nordique a l’avantage de développer efficacement toutes ces qualités ! C’est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps en fonction de ses objectifs. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses !
La marche nordique constitue une activité physique douce et adaptée à tous les niveaux. Elle entraîne un travail cardio-vasculaire générant une dépense énergétique assez élevée : Comptez 400 calories par heure !
Le programme de la matinée :
8h45 – 9h accueil, café et prêt des bâtons adaptés à votre taille
9h – 9h45 Initiation technique et animation ludique
L’initiation technique est obligatoire avant de partir pour les marches
9h45 Échauffement puis départ sur 3 circuits différents en fonction de votre niveau
Autour de la Malcombe (3,5 km), du Rosemont (5,5 km) et du Fort Planoise (7,5km).
Retour vers 11h30/12h pour les étirements et le verre de l’amitié
Prévoir : une gourde d’eau et des chaussures de sport (montante ou non). Les bâtons seront prêtés par le Club.